Hábitos saudáveis para o emagrecimento

Quando estamos doentes, todos os sentimentos bons se tornam saudáveis. Somos analfabetos na saúde, na doença somos sábios

Moisés Kalebbe

Bý Moisés Kalebbe

Hábitos saudáveis para o emagrecimento: top 5 para você começar hoje mesmo.

Sabemos que emagrecer tem direta relação com os nossos hábitos alimentares. É por esses e outros motivos que chovem dicas de como melhorar os nossos hábitos alimentares e conquistar o tão sonhado corpo perfeito.

Foi pensando nisso que nós resolvemos reunir hábitos simples que você pode incluir progressivamente em sua rotina que com certeza te ajudarão a emagrecer e a ter uma vida mais saudável.

Top 5 - Hábitos Saudáveis

1- Beba mais água

Manter o nosso corpo hidratado evita o surgimento de pedras ou cálculos renais, ajuda a manter as células nutridas e a pele com aspecto saudável. Mas você sabia que beber pelo menos dois litros de água diariamente pode contribuir para o emagrecimento?

Pois é, beber água pode ajudar no emagrecimento porque retarda a fome, evitando, desta forma, os ataques de gula entre uma refeição e outra.

Quando você investe na ingestão de água gelada ainda é possível acelerar o metabolismo fazendo queimar mais calorias.

2- Escolha sempre que possível, alimentos naturais

Há muitas correntes filosóficas que consideram que os produtos industrializados não podem ser considerados alimentos, mas sim apenas produtos alimentícios.

Essa diferenciação seria feita porque os produtos industrializados não apresentam praticamente nenhum nutriente que o nosso corpo precisa, e quando apresenta, muitas vezes não compensam pela quantidade de carboidratos, açúcares e sódio.

3- Prepare a sua comida

É claro que reconhecemos que às vezes não é possível por questão de rotina agitada ou mesmo por conta do trabalho que pode dar, além claro que algumas pessoas consideram que cozinhar pode acabar saindo mais caro do que comer fora.

Contudo, quando você prepara a sua comida você sabe exatamente o que está colocando no seu prato bem como de onde estes produtos vieram e como foram preparados.

Essa dica é ainda mais preciosa se você já tiver problemas alimentares como colesterol ou pressão alta, por exemplo.

Inúmeras pesquisas apontam que comer fora acaba saindo mais caro do que fazer a própria comida. Tente cozinhar, além da sua saúde o seu bolso também agradece.

 

 

4- Pratique atividades físicas

Essa dica não é válida apenas para quem sonha em emagrecer, mas também é extremamente válida para quem busca apenas uma vida mais leve e saudável.

Quando você adota o exercício físico como um hábito você consegue melhorar inúmeros aspectos tanto físicos quanto psicológicos em você.

Por exemplo: ao correr ou caminhar por meia hora é possível liberar hormônios do prazer que melhoram nosso bem-estar. Além de ajudar no processo de emagrecimento por controlar a ansiedade e consequentemente o comer compulsivo.

5- Diminua o consumo de sal

Sal é um nutriente importante é desempenha inúmeras funções em nosso organismo, mas quando em excesso pode prejudicar tanto a nossa saúde quanto o nosso emagrecimento.

O sal é responsável pela retenção de líquidos em nosso corpo o que pode levar a um aspecto inchado que pode sim afetar os números mostrados na balança.

Uma dica para evitar o consumo de sal é, como dissemos no início, fazer a sua própria comida escolhendo sempre os produtos naturais em detrimento dos produtos enlatados ou ultra processados.

Utilize sempre condimentos, ervas e especiarias que além de não possuírem sódio trazem benefícios para o nosso corpo.

A manjerona, por exemplo, é estimulante, revigorante, digestiva, contribuindo também para a maior produção de suor, o que ajuda na eliminação de toxinas. A manjerona ainda tem propriedades que atuam no controle da ansiedade.

Seu uso pode ser feito como aromatizador ou como condimento para molhos e ovos.

Outra especiaria que você também pode investir no uso contornando o uso do sal é o orégano que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e melhora a nossa imunidade. O orégano, famoso pelas pizzas pode ser acrescentado em molhos, sopas e mexidos.

Encaixar esses hábitos saudáveis para o emagrecimento na sua rotina, agilizarão seu processo, te deixando mais entusiasmada e diminuindo as chances de você desistir.

Acesse nosso blog para ler mais artigos relacionados à saúde, treino e alimentação saudável.

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