Como treinar a mente para emagrecer

A atividade física, além de te ajudar a queimar calorias, aumenta a sensação de bem-estar. Tenha foco e deixe a preguiça de lado! Você é a sua própria motivação, tenha força de vontade e não desista

Moisés Kalebbe

Bý Moisés Kalebbe

Você certamente já deve ter ouvido falar sobre o famoso pense magro. Embora isso possa parecer extremamente clichê, de fato é preciso que você pense magro para manter-se magro.

Veja, de nada adianta que você adote uma dieta, balanceada, saudável, se você não estiver bem com ela.

Para estar bem com a sua dieta é preciso que você consiga mudar a forma como pensa, como se relaciona com a comida e como se relaciona com o seu processo de emagrecimento e o seu corpo. E essa mudança se origina na sua mente.

Toda grande mudança externa deve começar com uma grande mudança interna. Por exemplo, se você se matar para seguir uma dieta radical ou mirabolante e após chegar ao peso ideal simplesmente abandonar essa alimentação você certamente voltará a engordar, mas você sabe por que isso acontece?

 

“Para mudar nossos hábitos, primeiro temos que assumir o compromisso profundo de pagar o preço que for necessário.

William James

Embora tenhamos mencionado o pense magro com um conceito, é basicamente isso mesmo que acontece. Por exemplo, de nada adianta se enfiar em dietas mirabolantes e na prática excessiva de atividades físicas se você pensar que pode treinar única e exclusivamente para comer mais.

O primeiro passo que você precisa dar neste caminho para o autocontrole é realizar uma auto-análise entender a relação que você estabelece com a comida.

Perguntar-se e responder sinceramente se tem válido a pena adiar a dieta para o dia seguinte, se exagerar só hoje tem ajudado. No início talvez você se sinta chateado com as respostas porque afinal você quer emagrecer e a sua mente não está te ajudado.

Pergunte se além destes apontamentos, se você precisa de todos estes alimentos no seu prato ou uma sobremesa depois de almoçar.

Se você pensar magro e adotar hábitos alimentares melhores poderá emagrecer sem sofrimento.

 

Sob essa premissa é possível educar a nossa mente para que adote comportamentos mais saudáveis que nos levem ao emagrecimento saudável e duradouro. Por exemplo, você já deve ter ouvido falar do mindset.

O mindset é a nossa mentalidade interagindo como o mundo. A forma como fomos socialmente moldados nos levam a nos comportar de uma determinada maneira.

Se você desde cedo por influência direta ou indireta de alguém ou por você mesmo passou a ver na comida uma forma de compensação emocional esse pensamento ficou enraizado e foi levado para a adolescência e posteriormente para a vida adulta.

 

E agora, como mudar isso?

Com a reprogramação cerebral, ou reprogramação da mente é possível que você estabeleça na sua cabeça que você não precisa de alimentos para sentir-se emocionalmente melhor e de que fato eles não tem este poder sobre você.

Quando você tenta emagrecer e consequentemente falha você sente-se culpado, buscando muitas vezes compensação em alimentos o que de novo volta a te deixar culpado e permanentemente neste ciclo vicioso.

Por isso, quando apreendemos a reprogramar o nosso pensamento podemos melhor estabelecer uma relação com o que comemos. Sempre que pensar em abandonar a dieta pergunte a si mesmo o quanto ela é importante para você.

Mas lembre-se também que comer o que quer que seja fora da sua alimentação regular para compensar-se emocionalmente além de não ajudá-lo, quando o prazer pela ingestão passar, você voltará a se sentir igualmente culpado.

A melhor forma de reprogramarmos a nossa mente é repetindo mantras diariamente, um dos melhores diz respeito ao papel da comida em nossa vida. Repita para si todos os dias, a comida é apenas um dos inúmeros pontos e aspectos da minha vida.

E pra você o que é mais difícil nesse processo de treinar a mente? Conta pra gente aqui nos comentários.

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